Большинству водителей хоть раз, но приходилось проводить за рулем длительный отрезок времени. Ночные поездки, продолжительностью 8-10 часов, в наше время не редкость. Как бороться с усталостью, и не уснуть за рулем? Несколько советов от опытных водителей.

Первое и основное, что необходимо сделать, это конечно выспаться. Перед такой поездкой необходимо спать столько, сколько Вы приблизительно будете в пути. Если выспаться все-таки не удается лучше, конечно, перенести такой "вояж". Но, если и это невозможно, ни в коем случае не делайте самых распространенных ошибок:

- не употребляйте энергетики. Такие напитки дают прилив сил и бодрости, но на очень короткий срок. Когда их действие закончится, на Вас обрушится двойная усталость, и в сон будет клонить на много больше;
- избегайте приема медикаментов, в состав которых входят кофеиносодержащие вещества. Да, они помогают избавиться от сонливости, но притупляют и рассеивают внимание, что для водителя очень опасно.

В борьбе с сонливостью в дороге помогает:

- щелкать семечки или орешки. Конечно, это занятие немного отвлекает от процесса вождения, но является эффективным способом борьбы со сном.
- мятная жевачка. Закинув в рот одновременно 3-4 пластины (подушечки) Вы сможете быстро отогнать сон.
- петь или разговаривать. Отличное занятие и развлечение. Расскажите себе забавную историю, запишите на диктофон, и наслаждайтесь своим талантом.
- пониженная температура внутри салона. Ни в коем случае не включайте печку. Прохлада, или легкая морозная свежесть, помогут Вас сохранять бодрость.
- кратковременные остановки. Легкая разминка на свежем воздухе позволит Вам привести в тонус Ваш организм.

Если же все Ваши старания напрасны, и Вы чувствуете, что справляться со сном уже невозможно - сделайте привал. Поспав 15-30 минут (но не больше) Вы обретете энергию и бодрость еще на некоторое время. Не стоит рисковать своим здоровьем!